Семидневный курс о менопаузес Екатериной Жумановой
Сон, питание, гормональная терапия и другие вопросы нового этапа.
3 900 ₽
за весь курс
Постоянная запись
7 дней
Урок ежедневно
Доступ 3 месяца
Екатерина ЖумановаВрач акушер-гинеколог
Здесь будет видео о курсе
Программа курса
Семь дней.В своём ритме.
Одна новая тема каждый день. Возвращаться к урокам можно в течение трёх месяцев.
День 1 / 7
Понять свою отправную точку
Почему изменения самочувствия не всегда сразу заметны.
Как обратить внимание на цикл, сон, настроение и повседневные ощущения.
Практика дняОтветить на вопросы о своём состоянии и записать, что требует внимания.
День 2 / 7
Вес, питание и движение
Что обсуждается в связи с изменением веса и состава тела.
Как посмотреть на пищевые привычки и двигательную активность без обещаний быстрого похудения.
Практика дняНачать трёхдневный дневник питания. В дополнительном фрагменте — разбор упражнений с тренером.
День 3 / 7
Сон и эмоциональный фон
Какие изменения сна и тревожности разбирает Екатерина.
Практики завершения дня, расслабления и внимания к дыханию.
Практика дняЗаписать наблюдения за сном и эмоциональным состоянием, познакомиться с предложенными практиками.
День 4 / 7
Сексуальное здоровье и либидо
Желание, сухость и дискомфорт — разные стороны сексуального здоровья.
Почему важно ориентироваться на собственный комфорт, а не на чужие ожидания.
Практика дняОтветить на тематические вопросы и определить, что именно хочется обсудить со специалистом.
День 5 / 7
Гормональная терапия: вопросы врачу
Что влияет на личное отношение к менопаузальной гормональной терапии.
Как отделить свои вопросы и опасения от решения о назначении лечения.
Практика дняСоставить таблицу собственных аргументов и вопросов для разговора с врачом.
День 6 / 7
Тазовое дно и мочеиспускание
Какие повседневные изменения важно не замалчивать.
Частые позывы, ночные подъёмы и подтекание как темы для обсуждения со специалистом.
Практика дняЗаписать симптомы и вопросы по мочеиспусканию и состоянию тазового дна.
День 7 / 7
Отношение к возрасту и внимание к себе
Как меняются жизненные роли и представления о себе.
Практики признания своих результатов и поиска личных опор.
Практика дняСоставить возрастную ретроспективу, список своих достижений за день и список того, что приносит удовольствие.
01Самочувствие и изменения
Понять свою отправную точку
Почему изменения самочувствия не всегда сразу заметны.
Как обратить внимание на цикл, сон, настроение и повседневные ощущения.
Практика дняОтветить на вопросы о своём состоянии и записать, что требует внимания.
02Питание и движение
Вес, питание и движение
Что обсуждается в связи с изменением веса и состава тела.
Как посмотреть на пищевые привычки и двигательную активность без обещаний быстрого похудения.
Практика дняНачать трёхдневный дневник питания. В дополнительном фрагменте — разбор упражнений с тренером.
03Сон и тревожность
Сон и эмоциональный фон
Какие изменения сна и тревожности разбирает Екатерина.
Практики завершения дня, расслабления и внимания к дыханию.
Практика дняЗаписать наблюдения за сном и эмоциональным состоянием, познакомиться с предложенными практиками.
04Сексуальное здоровье
Сексуальное здоровье и либидо
Желание, сухость и дискомфорт — разные стороны сексуального здоровья.
Почему важно ориентироваться на собственный комфорт, а не на чужие ожидания.
Практика дняОтветить на тематические вопросы и определить, что именно хочется обсудить со специалистом.
05Гормональная терапия
Гормональная терапия: вопросы врачу
Что влияет на личное отношение к менопаузальной гормональной терапии.
Как отделить свои вопросы и опасения от решения о назначении лечения.
Практика дняСоставить таблицу собственных аргументов и вопросов для разговора с врачом.
06Тазовое дно
Тазовое дно и мочеиспускание
Какие повседневные изменения важно не замалчивать.
Частые позывы, ночные подъёмы и подтекание как темы для обсуждения со специалистом.
Практика дняЗаписать симптомы и вопросы по мочеиспусканию и состоянию тазового дна.
07Возраст и отношение к себе
Отношение к возрасту и внимание к себе
Как меняются жизненные роли и представления о себе.
Практики признания своих результатов и поиска личных опор.
Практика дняСоставить возрастную ретроспективу, список своих достижений за день и список того, что приносит удовольствие.
Задания помогают наблюдать за собой и формулировать вопросы. Они не предназначены для самостоятельной постановки диагноза или выбора лечения.
Для кого этот курс
Когда хочется понять изменения, а не гадать
Для женщин, которые замечают первые изменения при сохраняющемся цикле, находятся в перименопаузе или уже прошли менопаузу. И хотят разобраться в происходящем без запугивания и случайных советов.
01
Привычное самочувствие меняется
Стали иначе ощущаться сон, энергия, настроение или вес. Хочется разобраться, что замечать и о чём рассказать врачу.
02
Есть вопросы, которые непросто задать
Изменения желания, сухость, дискомфорт, мочеиспускание и тазовое дно. В курсе этим темам уделено отдельное внимание.
03
Советов много, ясности недостаточно
Хочется спокойно разобрать тему гормональной терапии и подготовиться к содержательному разговору со специалистом.
Не все изменения самочувствия связаны с менопаузой. Курс не ставит диагноз и не заменяет обращение к врачу.
Что вы сможете унести с собой
Наблюдения за самочувствием
Записи о сне, эмоциональном фоне и других вопросах, которые для вас актуальны.
Взгляд на повседневные привычки
Дневник питания и знакомство с практиками, предложенными в уроках.
Более конкретные вопросы врачу
Что изменилось, как это ощущается и что хочется обсудить на консультации.
Свой список дальнейших шагов
К каким темам вернуться, какие наблюдения продолжить и с чем обратиться за индивидуальной помощью.
Образовательные результаты не заменяют индивидуальную медицинскую помощь.
Автор курса
Екатерина Жуманова
Врач акушер-гинеколог
Курс соединяет объяснения о самочувствии, наблюдение за собой и вопросы, с которыми можно прийти на индивидуальную консультацию.
О теле и самочувствии. С уважением к вашему опыту.
Участие в курсе
Начните в удобный момент
Постоянная запись, последовательное открытие уроков и время, чтобы вернуться к важному.
Записываетесь без привязки к общей дате потока.
Проходите семь тем: уроки открываются ежедневно.
Смотрите открытые материалы и выполняете задания в удобное время.
Возвращаетесь к урокам и своим записям в течение трёх месяцев доступа.
3 900 ₽
Стоимость участия за весь курс
Семь тематических учебных дней
Видеоуроки и самостоятельные задания
Новый урок ежедневно
Доступ на три месяца
Постоянная запись, без общей даты старта
Это демонстрационное превью. Запись и оплата не подключены.
Частые вопросы
Коротко о важном
Курс подходит, если цикл ещё сохраняется?
Да, в уроках обсуждается и период до наступления менопаузы. Курс помогает познакомиться с темой и собрать вопросы о своём состоянии. По отдельным симптомам нельзя самостоятельно определить их причину.
А если менопауза уже наступила?
Темы курса охватывают сон, вес, эмоциональный фон, сексуальное здоровье, тазовое дно и отношение к возрасту. Вы можете сосредоточиться на тех вопросах, которые актуальны именно для вас.
Нужно ждать общей даты старта?
Нет. Запись постоянная, курс не привязан к единому потоку. После оформления участия вы начинаете свой путь по программе.
Как открываются уроки?
Уроки открываются последовательно, по одному в день. Смотрите открытые материалы и выполняйте задания в удобное время.
Сколько сохраняется доступ?
Доступ к курсу — на три месяца. Это время можно использовать, чтобы вернуться к открытым урокам и своим записям.
Мне назначат лечение или подберут гормоны?
Нет. Это образовательный курс, не индивидуальная консультация. Назначать, менять или отменять лечение нужно вместе с лечащим врачом. Опросники и задания не заменяют диагностику.
Нужно ли выполнять всё за один раз?
Нет. Можно распределять просмотр и самостоятельную работу с учётом своего темпа в пределах срока доступа. Время зависит от темы урока и задания.
