Семь дней для понимания себя
Семидневный курс о менопаузес Екатериной Жумановой
Сон, питание, гормональная терапия и другие вопросы нового этапа.
3 900 ₽
за весь курс
Постоянная запись
Почему семь дней
За один день трудно увидеть закономерности. В течение недели меняются нагрузка, отдых и повседневные обстоятельства. Поэтому каждый день курса посвящён отдельной теме: вы смотрите урок, обращаете внимание на свой опыт и записываете то, к чему хотите вернуться.
Программа курса
Одна новая тема каждый день.
Возвращаться к урокам можно
в течение трёх месяцев.
День 1 / 7
Практика дняОтветить на вопросы о своём состоянии и записать, что требует внимания.
День 2 / 7
Практика дняНачать трёхдневный дневник питания. В дополнительном фрагменте — разбор упражнений с тренером.
День 3 / 7
Практика дняЗаписать наблюдения за сном и эмоциональным состоянием, познакомиться с предложенными практиками.
День 4 / 7
Практика дняОтветить на тематические вопросы и определить, что именно хочется обсудить со специалистом.
День 5 / 7
Практика дняСоставить таблицу собственных аргументов и вопросов для разговора с врачом.
День 6 / 7
Практика дняЗаписать симптомы и вопросы по мочеиспусканию и состоянию тазового дна.
День 7 / 7
Практика дняСоставить возрастную ретроспективу, список своих достижений за день и список того, что приносит удовольствие.
Практика дняОтветить на вопросы о своём состоянии и записать, что требует внимания.
Практика дняНачать трёхдневный дневник питания. В дополнительном фрагменте — разбор упражнений с тренером.
Практика дняЗаписать наблюдения за сном и эмоциональным состоянием, познакомиться с предложенными практиками.
Практика дняОтветить на тематические вопросы и определить, что именно хочется обсудить со специалистом.
Практика дняСоставить таблицу собственных аргументов и вопросов для разговора с врачом.
Практика дняЗаписать симптомы и вопросы по мочеиспусканию и состоянию тазового дна.
Практика дняСоставить возрастную ретроспективу, список своих достижений за день и список того, что приносит удовольствие.
Задания помогают наблюдать за собой и формулировать вопросы. Они не предназначены для самостоятельной постановки диагноза или выбора лечения.
Соотнести услышанное со своей жизнью. Заметить важное и собрать вопросы для специалиста.
Начать с наблюдения за своей повседневной жизнью.
| День | Что и когда я ела | Мои наблюдения |
|---|---|---|
| 01 | ||
| 02 | ||
| 03 |
Иллюстрация личной записи, не готовая рабочая тетрадь
Собрать собственные аргументы и вопросы о гормональной терапии для обсуждения с врачом.
Что мне хочется прояснить
на консультации?
Записать, что получилось сегодня и что приносит удовольствие.
Что получилось сегодня?
Что меня радует?
Примеры самостоятельной работы. Они не заменяют диагностику и индивидуальные рекомендации врача. Иллюстрации показывают возможную форму записи.
Для кого этот курс
Для женщин с первыми изменениями при сохраняющемся цикле, в перименопаузе и после менопаузы.
Сон, энергия, настроение или вес ощущаются иначе. Хочется понять, на что обратить внимание.
Желание, сухость, дискомфорт, мочеиспускание и тазовое дно. В курсе этим темам уделено отдельное внимание.
Хочется разобраться в теме гормональной терапии без запугивания и случайных советов.
Не все изменения самочувствия связаны с менопаузой. Курс не ставит диагноз и не заменяет обращение к врачу.
Записи о сне, эмоциональном фоне и других актуальных для вас вопросах.
Опыт ведения дневника питания и выполнения практик из уроков.
Подготовленный список для консультации.
Какие наблюдения продолжить, к чему вернуться и с чем обратиться за индивидуальной помощью.
Образовательные результаты не заменяют индивидуальную медицинскую помощь.
Один новый урок ежедневно. Открытые темы можно смотреть в удобное время.
Каждый день открывается новый урок.
Выполнить самостоятельное задание.
Сохранить свои наблюдения и вопросы.
Пересмотреть открытые темы в удобное время.
Доступ к урокам, чтобы возвращаться к материалам и своим записям.
Постоянная запись.
Без общей даты старта.
Участие в курсе
Постоянная запись, последовательное открытие уроков и время, чтобы вернуться к важному.
3 900 ₽
Стоимость участия за весь курс
Это демонстрационное превью. Запись и оплата не подключены.
Частые вопросы
Да, в уроках обсуждается и период до наступления менопаузы. Курс помогает познакомиться с темой и собрать вопросы о своём состоянии. По отдельным симптомам нельзя самостоятельно определить их причину.
Темы курса охватывают сон, вес, эмоциональный фон, сексуальное здоровье, тазовое дно и отношение к возрасту. Вы можете сосредоточиться на тех вопросах, которые актуальны именно для вас.
Нет. Запись постоянная, курс не привязан к единому потоку. После оформления участия вы начинаете свой путь по программе.
Уроки открываются последовательно, по одному в день. Смотрите открытые материалы и выполняйте задания в удобное время.
Доступ к курсу — на три месяца. Это время можно использовать, чтобы вернуться к открытым урокам и своим записям.
Нет. Это образовательный курс, не индивидуальная консультация. Назначать, менять или отменять лечение нужно вместе с лечащим врачом. Опросники и задания не заменяют диагностику.
Нет. Можно распределять просмотр и самостоятельную работу с учётом своего темпа в пределах срока доступа. Время зависит от темы урока и задания.
